jak robić

Kortyzolu nie robiłeś? Ja jak zrobiłem to się tylko wk****łem więc może lepiej nie robić;) Mocznik to wskaźnik zakwaszenia organizmu? Mama mnie ciągle straszy białko zakwaszenia, nie jedz tyle, a jadłem w sumie zwykle koło 120 hehe, ale robiłem badania i było oki nawet przy 160g. Wazywa jesz? Chyba odkwaszają.

Nigdy nie byłem na prawdziwej masie. Moja masa to było po prostu obżarstwo. Progres był z treningu na trening, więc deloadu nie musiałem robić. Na redukcji też jeszcze troche progresowałem, a teraz zastój/spadki. Ale to raczej normalne. Nie doradzę Ci, bo nie wiem jak to jest.

Ten pas mnie zastanawia :D wazne, ze progresuje. Jestem ponad 3h od jedzenia, a brzuch nadal wzdęty. Wniosek? Trzymanie diety mi nie służy %-) Jak non stop czitowałem to nie wywalało tak. \-) No to wiesz co masz robic

Wreszcie jakiś normalny trening:) To co u mnie. A ile powtórzeń planujesz? Bardziej 5, czy bardziej 10? Ja teraz zaczynam robić po 5 w wielostawach. Tylko tak myślę czy to ma sens u takiego lamusa jak ja...

No ja problemów z plecami specjalnie nie mam, ale np. robienie siadów, mc i wż jednego dnia byłoby dla mnie bardzo ciężkie, szczególnie z dociśniętym ciężarem na niskich zakresach. Jak układałam sobie plany, to tak, żeby tych ćwiczeń, gdzie występują największe obciążenia nie robić na jednym treningu i ograniczać ich liczbę w tygodniu. Wż można [...]

chu.. tam z ciężarami rób jakim dajesz rade,a nie na pokaz. tak jak koleżanka mówi targaj plecy na ławkach hantlami,sztanga i nie będzie bolec,gorzej z nogami ale zawsze możesz robic mniejszym ciężarem do porzygu %-)

[...] samym olejem lnianym (dokładnie tym: http://www.olejlniany.zdrowe-produkty.pl/ ) ma sens myślałem dawać go ok. 40 ml dziennie przez koło 3tyg przy czym ograniczyć węgle i zrobić coś ala re comp ale na + kalorycznym ? Jeśli polecasz inny produkt to możesz przypimowac na pw żeby nie robić reklamy . Michał może to odebrać jak konkurencje :P

[...] itd, ale nie ma w nich żadnych chęci. Dzisiaj każdy by chciał tylko mieć, ale nic nie robić. Coraz częściej pojawiają się pytania 6 pack w miesiąc, a yt znajdziemy filmiki jak mieć zaj**ista sylwetkę trenując 6 godzin. Ludzie na to lecą. Kiedyś nauczyciel z EDB opowiadał jak jego sąsiad chciał szybko przykoksić. Pewnego razu ostro przedawkował [...]

[...] twarogu/2 jajka/kapusta/orzechy/łyżka oliwy W ciągu dnia zjadłem chyba z 3 duże jabłka Dzisiaj myśle, że micha mi się udała, tylko dałem ciała z tą szynką do szkoły, jutro jak pójde, to wezme chleb z mięsem, a jak nie pójde, to zjem w domu mięso z kaszą. Mam takie pytanie, co robić, bo zaczyna się troche tłusto robić. Lepiej obciąć węgle, czy [...]

[...] się napić i co widzę? Jakiegoś kolesia, który pije sobie z mojej butelki. Zaczynam mu grzecznie tłumaczyć, że chyba się trochę pomylił, a on jedynie spojrzał się na mnie jak na idiotkę i pije dalej. Jak już skończył zerknął na butelkę, potem na parapet (zauważył, że coś jest nie tak), znowu na butelkę i nagle taki czerwony na twarzy %-) [...]

mis a to taki diet kogel mogel, pomysł z plackiem wypróbuje :-D mniam mniam Fala, jak byłam na śląsku widziałam w co drugim sklepie są jakieś łupiny z ziarna kakaowca, nie wiem do czego oni to używają, a co chcesz z tych ziaren robić? na pewno takie ziarno świeżo mielone lepsze niż gotowe :-)

[...] tyg) redukcji czyli przełom maja/czerwca. Wcześniej raczej nie ma sensu. Pewnie po takim czasie coś do zredukowania jeszcze zostanie i może nie trzeba będzie robić tej przerwy w redukcji i pociągnę to dalej. Zrobię sobie wymarzony prezent na urodziny (w lipcu) Boskie ciało :)) Dobra nie pyerdolić tylko zapyerdalać (jak to esefedki mówią).

Te barki jak na moje mógł byś niżej robić, nie wiem być może taki zakres ruchu dla Ciebie dobrze wchodzi... a co do stojaków: jeżeli bez asekuracji tak trenujesz to jesteś pełen kozak, nie boisz się że kiedyś nie trafisz i poleci w .... ? :P Zmieniony przez - FanatykSportu w dniu 2014-07-24 14:32:51

Ja wogóle w treningu peców nie moge sobie pozwolić na takie powtórzenia , i lubie tak robić na wolnych ciężarach co nie znaczy że tak jak mówisz jest nieporpawnie mi też sie zdarzy poszarżować w prostowaniu naprzykład .

[...] związku z tym. Od przyszlego tygodnia tez ide na caly tydzien ale to już nie będzie lajtowa robota typu podciąć styropian, wymieszać klej i wyniesc na pietro czy cos takiego jak do tej pory było, a kucie wiertarą w ścianie bo bedziemy z majstrem robic ogrzewanie w jakimś domu, a tez od przyszlego tygodnia wznawiam trenigu i w związku z tym tez [...]

no ja mam lacznie 5x25 aero tygodniowo wiec mysle ze wystarczy ;-D Z bieżących info: mialem wczoraj robic nogi ale jako ze przedwczoraj byly delikatne domsy to zrobilem lapy i mialy lecieć nogi dzis...ale dzis mi sie nog nie chce,nie mam sily na ciezki trening wiec machne sobie dzis bareczki a jutro polecą nogi a w piątek plegar ;-) i tak chyba bd [...]

dzięki nie no. Tez trzeba sie kierować tym czy rzeczywiscie czuje sie jakieś naprężenie itp. tutaj tak samo jak w kazdym pojeciu tego sportu > obserwacje > wyciaganie wnioskow > myślenie co robić dalej i jakie kroki podjac by było ok. Jeden bedzie pizgał na wycisk tylni na barki po 150kg i barki będą zdrowe a inny przy 40kg bedzie czuł naprężenie, [...]

60kg na 95powt, a nie na odwrót :-) Ooo, serio? :-) ta, wystarczy wypiske przeczytać };-) a jutro bareczki i dwojeczki, nie wiem jak dwojki bd robić bo czuje ze po tych siadach tam tez mogą domsy złapać

E no teraz 2 tyg mam wolne od krk :D ten week jeszcze mnie nie będzie ale jak patrzyłem do rozkładu zajec to będe miał kiedyś taki dzien żę bd na zajeciach tylko 2h %-) to wtedy mozna spokojnie cały dzień nakurviać %-) tylko fot nie bd robić bo znów 1/3 mnie przy Tobie będzie i bd wyglądać jaks pisda %-)

dzięki dzięki czy debiuty to nie wiem bo one chyba cos na wiosne są ? a chciałym jeszcze wiecej miesa doj**ać i albo wyjsc w sierpniu tak jak teraz były te zawody w Sopocie albo jesień... Tylko póki co to jest plan by wyjsc w zawodach i bede robic wszystko by do tego doszło, oby tylko jakas kontuzja nie chwyciła czy coś co pokrzyżuje mi w planach [...]